很多女性在生过孩子之后，都会出现阴道松弛的现象，这时候女性朋友们可以采取一些措施来改善。下面久趣商城就给大家介绍女性产后怎么缩阴，缩阴哑铃适合哪些女性使用?

　　怎么缩阴

　　女性产后怎么缩阴

　　1、提臀运动。在大便的时候要抓准时间，在大便快出来之前憋住大便30秒左右的时间，同时向上提肛。这样坚持一段时候可以很好地缩阴。

　　2、常做收缩运动。躺在床上脸向上，然后放松，将一个手指轻轻伸进阴道，然后收缩阴道夹紧手指坚持3秒钟，然后放开，这样几次后可以慢慢的增加时间。对缩阴也有好处。

　　3、PC肌锻炼。在用力忍尿时所造成的刺激可使阴道口的PC肌出现收缩现象。它又牵连着本来不具收缩功能的阴道壁，使它也随之引起收缩。同时在做运动的期间有御凤丸，这样一段时间后可以有效的缩阴。

　　女人如何缩阴的锻炼方法

　　4、走路练习。走路的时侯，慢慢的收紧阴道，然后放松，练习几次，持续一段时间会发现对缩阴也有一定的效果。怎样不仅可以缩阴还可以减小肚子，因为在缩阴的同时肚子也在吸气。

　　怎么缩阴

　　缩阴哑铃适合哪些女性使用

　　阴道哑铃可以帮助阴道恢复紧实弹性，恢复对阴茎有力度的攥紧，增加阴道内润滑作用，以及缩短提高性的感受性、高/潮力度。不过，需要保证持续锻炼1个月甚至更长时间。久趣商城认为，对于老年女性来说，它还可以减缓减少因肌肉松弛而造成的漏尿问题。如果不严重，可以替代手术治疗，减少因手术造成的不必要痛苦。

　　看了上面的介绍，想必大家已经知道了女性产后怎么缩阴。除了通过运动缩阴之外，女性朋友们还可以选择使用缩阴哑铃。